科普在线 | 别人睡4小时不困，你睡8小时还打哈欠？真相来了！

你有没有过这样的疑问：

为什么有些人每天只睡 3~4 小时，依然精神抖擞、效率拉满；

而你明明睡了 8 小时，却还是困、脑袋沉。

难道他们真的是传说中的“天赋型选手”？

还真别说，

科学研究发现，他们可能真的和你不一样。

什么是“自然短睡者”？

科学家把这类人称为“自然短睡者（Natural Short Sleepers）”，意思是：

他们天生就只需要更少的睡眠时间，就能恢复身体机能、保持清醒活力。

这并不是靠意志力硬扛来的熬夜，而是一种基因赋予的生理特性。

“短睡精英”的秘密，藏在基因里

早在21世纪初，美国加州大学旧金山分校的科研团队就在研究中发现：

一对母女每晚只睡 6 小时，精神状态却远超常人。

进一步的基因测序发现，她们的基因中存在一个特殊突变，影响了调节人体昼夜节律的“DEC2”基因。

随着研究深入，科学家陆续发现了至少 4 个与短睡相关的基因突变，这些突变呈家族特异性。也就是说，短睡能力可能会“遗传”！

最新发现：SIK3基因也在“影响你要睡多久”

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最近，研究者又锁定了一个关键基因：SIK3。

他们发现：

SIK3 突变会影响一种控制睡眠时间的酶；

这种酶在大脑中突触活性最高，有助于大脑“清理修复”；

这意味着：有些人睡得短，但睡得“精”！

也就是说，他们的大脑在有限时间内完成了“深度维修”，不需要更多睡眠时间了。

个性化睡眠或许能实现？

这项研究为我们打开了关于“睡眠定制”的新想象：

如果能读懂这些基因，或许未来我们可以“个性化”调节睡眠时间；

失眠症、嗜睡症，也可能因此找到新的治疗方向；

甚至，不排除未来能开发出“提高睡眠效率”的药物！

这些人真的只是少数！

“短睡者”听起来很酷，但请注意：

这类基因突变非常稀有，只存在于极少数人群中。

哈佛医学院的专家指出：

“目前还没有发现某一种突变就能彻底改变一个人的睡眠需求。”

也就是说，大多数人还是需要7~9小时的睡眠时间，短睡只是一种少见的“生理特例”，并不适合效仿。

科学睡眠，远离误区

规律作息：每天固定时间入睡和起床；

避开蓝光：睡前别刷手机，少看电子屏；

营造环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗；

饮食适度：晚餐别吃太撑，也别饿着；

远离咖啡：下午3点以后少喝提神饮料。返回搜狐，查看更多