心理学：一个人心理健康的表现，是脸皮越来越厚

② 对拒绝和失败有更高的耐受力

脸皮薄的人，容易把“被拒绝”等同于“我不够好”。

比如：

表白被拒？→ “一定是因为我不够优秀。”

求职失败？→ “我果然是个废物。”

脸皮厚的人从来不会这样想，他们更倾向于理性归因：

“对方拒绝我，可能只是我们不适合。”

“这次没成功，但至少我积累了经验。”

③ 敢于坚持自己的需求

很多人不敢说“不”，怕得罪人、怕被讨厌。但脸皮厚的人明白：“别人的情绪是别人的课题，我的需求同样重要。”

比如：

同事总让你帮忙加班？脸皮厚的人会说：“抱歉，这次我也有自己的安排。”

亲戚催婚催生？脸皮厚的人会一笑而过：“我的生活，我自己决定。”

在脸皮薄的人还在因为他人看法犹豫、纠结的时候，脸皮厚的人，早就学会了“关你屁事”和“关我屁事”的智慧。

2、为什么有些人“脸皮薄”？

① 童年时期的“高敏感”训练

如果父母或老师总是用批评、贬低的方式教育孩子（比如“这点小事都做不好？”“别人都能考满分，你为什么不行？”），孩子就会形成“我必须完美，才能被爱”的信念。

这种环境下长大的人，会对批评异常敏感，甚至成年后依然活在“怕犯错”的恐惧中。

② 过度依赖外部评价

脸皮薄的人，往往把自己的价值建立在别人的认可上。他们的逻辑是：

“别人喜欢我 = 我有价值”

“别人否定我 = 我不够好”

但问题是，你不可能让所有人都满意。

③ 对“脆弱”的误解

很多人觉得“脸皮厚”=冷漠无情，其实恰恰相反。真正的脸皮厚，是敢于暴露脆弱，不怕被人看低。

比如：

敢于承认“我不懂”，而不是硬撑装懂

敢于说“我需要帮助”，而不是死要面子活受罪

3、如何科学地“练厚脸皮”？

① 练习“课题分离”

阿德勒心理学提出：“别人的看法是别人的课题，我的行动是我的课题。”

比如：

你拒绝了朋友的借钱请求，对方不高兴 → 这是他的情绪，不是你的错

你穿了一件自己喜欢的衣服，别人说“不好看” → 这是他的审美，不影响你的快乐

请记住，你不需要为别人的情绪负责，永远别因为他人的情绪自责、内耗。

② 培养“成长型思维”

脸皮薄的人往往有“固定型思维”，认为能力是天生的，失败=无能。

而脸皮厚的人更倾向于“成长型思维”，失败只是暂时的，下次可以做得更好。

比如：

被老板批评？→ “正好看看哪里可以改进。”

搞砸了演讲？→ “下次我会准备得更充分。”

③ 从小事开始“脱敏”

在餐厅大胆说“这道菜太咸了，能换一份吗？”在地铁上不小心摔了一跤？站起来笑笑，别急着逃离现场。

被人开玩笑？用幽默怼回去，而不是默默难受。

脸皮就像肌肉，越练越厚，所以不妨练练。

④ 建立稳定的自我价值感

当你真正相信“我的价值不取决于别人的评价”时，别人的眼光就伤不到你了。

所以你可以每天都鼓励鼓励自己，比如：

每天写下自己的3个优点

回顾过去克服的困难，提醒自己“我比想象中强大”

“脸皮厚”不是麻木不仁，而是清醒地知道：别人怎么看你，那是他们的事。你怎么活，才是你的事

与其活在别人的眼光里，不如“没心没肺”，该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。

愿你也能练就一张健康的“厚脸皮”，在别人的评价里“刀枪不入”，在自己的世界里“自由自在”。

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